Comprar esses ingredientes diretamente da Grãos 3D traz ainda mais vantagens, como produtos frescos, embalagens adequadas e entrega rápida, sem exigência de compra mínima.
Confira agora 5 receitas saudáveis, rápidas e fáceis de fazer com ingredientes disponíveis na Grãos 3D.
1. Salada de quinoa com damasco e castanhas
Uma salada colorida e nutritiva, ideal para almoço ou acompanhamento.
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa em grãos mix cozida
- 4 unidades de damasco picado
- ½ xícara de castanha mix levemente torrada
- 1 tomate sem sementes cortado em cubos
- ½ pepino em cubos
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- Folhas de hortelã ou salsinha para finalizar
Modo de preparo: Cozinhe a quinoa, escorra e deixe esfriar. Misture com damasco, castanha, tomate e pepino. Tempere com azeite, limão, sal, pimenta e finalize com ervas frescas.
Benefícios: Quinoa, castanhas e damasco oferecem proteínas, fibras e vitaminas, favorecendo a saúde cardiovascular.
2. Barrinha energética de castanha de caju, chia e linhaça
Opção prática para lanches e pré-treino.
Ingredientes:
- 1 xícara de castanha de caju torrada sem sal picada
- ½ xícara de chia
- ½ xícara de farinha de linhaça dourada
- 1 xícara de flocos de aveia
- ½ xícara de mel ou melado de cana
- 1 colher (sopa) de óleo de coco
- 6 unidades de damasco picado (opcional)
Modo de preparo: Misture ingredientes secos com calda quente de mel e óleo de coco, coloque em assadeira, compacte e leve à geladeira por 1 hora.
Benefícios: Rica em fibras e ômega-3, melhora a saciedade e controla o açúcar no sangue.
3. Smoothie nutritivo de chia e frutas
Bebida refrescante e antioxidante.
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de chia
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos congelados
- 200 ml de leite de amêndoas ou iogurte natural
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante a gosto
Modo de preparo: Hidrate a chia em água. Bata com banana, morangos e leite no liquidificador até obter mistura cremosa.
Benefícios: Fonte de proteínas, cálcio e antioxidantes, fortalece ossos e músculos.
4. Bowl de feijão azuki com legumes e quinoa
Prato completo com proteínas vegetais e fibras.
Ingredientes:
- 1 xícara de feijão azuki cozido
- ½ xícara de quinoa em grãos mix cozida
- 1 cenoura em cubos
- 1 abobrinha em cubos
- ½ xícara de ervilhas
- 2 colheres (sopa) de shoyu
- 1 dente de alho picado
- 1 colher (sopa) de azeite ou óleo de gergelim
- Gergelim torrado (opcional)
Modo de preparo: Refogue alho e legumes, adicione feijão e quinoa, tempere com shoyu e sirva com gergelim.Benefícios: Prato rico em nutrientes essenciais para uma refeição equilibrada.
5. Pão rápido de linhaça dourada e chia
Pão sem glúten, feito rapidamente na frigideira.
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 ovo grande
- 1 colher (chá) de fermento químico em pó
- 1 pitada de sal
- Ervas secas a gosto
Modo de preparo: Misture ingredientes, cozinhe na frigideira antiaderente por 2-3 minutos cada lado e sirva quente.Benefícios: Promove saciedade e regula o intestino devido às fibras solúveis.
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Sobre a Grãos 3D
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